ダイエット記録(体重)方法【テンプレート・エクセルなど】


ダイエット記録(体重)方法のオススメ


  • 1日に2回決まった時間に、決まった【似たような重さの】服装で計る
  • 計る時間は朝起きてトイレに行った後と、就眠直前に量る
  • 計るのを忘れた時は前日の体重を入力する

  •    【記入漏れがあるとダイエット中止のきっかけになるのでなにかしら入力する】
  • その日あったこと【食事内容・ダイエット方法・お通じ】などを入力していく

  •    【その日の行ったことを記録しておくと体重増減の原因がわかります】


    パソコンを使わないダイエット記録方法


    体重計の前に紙を張る方法

    一番簡単で長続きするのは、体重計の前にグラフ用紙を張っておいて、体重を計ったらすぐ書き込む方法です。体重の記録とダイエットの成果が同時にグラフで見えるという点がいいですね。「計るだけダイエット」の理想の記録方法です。手書きでもOKです。


    パソコンを使うダイエット記録方法


    あまりパソコンでたち上げないという方は、用紙に記録したほうが長続きします。

    ダイエット記録を仮名で公開(無料)することで、ダイエットにメリハリをつけます。ダイエットは、ひとりでしているよりも、同じくダイエットしている人達と、情報交換や仲間意識を持つことで、成功率が高まります。

    ブログでダイエット記録公開

    今流行のブログで簡単に無料で、自分のダイエットサイトがもてます。ダイエット仲間が見つかりやすいのも特徴。ひょっとしてダイエット代ぐらいはお小遣いが稼げるかも。サイトを持ったら相互リンクしましょう♪

    エキサイトブログ  ・・・ 大手ポータルのブログだからダイエット仲間がいっぱい
    シーサーブログ  ・・・ 体重グラフあり・お小遣い稼ぎ機能付
    ライブドアブログ  ・・・ 2Gの大容量ブログ写真の大量投稿もOK。

    エクセルでダイエット記録する

    おうがすとは、ダイエット記録するのにエクセルを使っています。理由は、自分が使いやすいようにいろいろ変化させられるからです。同じものをは下記からダウンロードできます。もし使い方が分からなかったら【エクセル参考】を参照してもらうか、メールください。

    05年通年記録エクセルファイルダウンロード
    05年04月記録エクセルファイルダウンロード

    ダイエット記録公開しないでパソコンでの記録方法

    パソコンで記録したいけれど公開はいやだなと思う方には、下記のダイエット記録方法がオススメです。1週間分の記録をメモしておいて、週一書き込むとかの工夫があります。

    ヤフー90日間ダイエットダイアリー ・・・ 25万人が参加しているダイエットダイアリー。
    ダイエット管理ソフト【無料版】 ・・・・・・・・高性能ダイエット管理ソフト【無料版】


    パソコンを使うダイエット記録方法


    「体重を計るダイエット」の中核の部分だけに、できるだけ長続きしやすいよう、記録の仕方をいろいろ工夫するのが良いと思います。ダイエットそのものをやめた場合も、「いつの間にか体重が増えてる」ことを防げますし、なによりいつも見える場所に、体重の記録があれば経験上ダイエットを再開しだす可能性は高いからです。

    「計るだけダイエット」を実際に行ったダイエット体重記録やその体重記録方法ダイエット方法ダイエット用品・器具・本もあるので良かったら見てくださいね。

    実績【13kg減/12ヶ月間】
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